今回は、お題スロットから
お題「リラックス法」で
書かせていただきます。
ここ数年ではマインドフルネス的瞑想や呼吸法がリラックスや集中のために効果的と言われていますね。
かくいう自分もマインドフルネスとは？と本を読んだり、動画で学んだりして試したりもしました。
結果、
横になって耳栓をして、目を瞑って
(場合によって照明を消したり、目にタオルやウエットティッシュを被せたり、アイマスクをしたりして)
呼吸をゆっくりを、
キッチンタイマー(スマホでも良いと思います)を30分かけて、
全力で休ーーむ！！モードにして休憩することようになりました。
瞑想などを試して自分なりに取り入れた
体が疲れているとき、
頭が疲れているとき両方に効果的なリラックス&回復休憩法です。
……感覚遮断型仮眠、みたいな、ともいふ。
とくに頭が疲れているときにまだデスクワーク系をやらなくてはな時に、急がば回れで採り入れています。
ちゃんと休んだり食事を摂る急がば回れをした方がかえって効率よい作業や良い仕事に繋がるのだと自分は学んでいます。
皆さんもちょっ身に覚えもあるかと思います。
そんな作業などの合間の自分なりのリラックス法、
何かの参考になれば幸いです。
ではでは～。
